1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na [...]
[...] wroce(w sumie jeszcze nie spadlem), tobie tez tego zycze ale o dobre odzywianie bedzie ciezko, wiem to po wczesniejszych praktykach... codziennie w terenie po kilka godzin, dieta parowkowo-browarowo-zupkowo chinska ale mam silne postanowienie zeby tym razem bylo inaczej od sierpnia cwicze regularnie non stop, tylko mala przerwa w swieta przez [...]
poza tym mam dosc jedzenia kilku workow ryzu i pol kilo kurczaka dziennie, co 3 godziny popieram...ćwiczenie to lajt,ale jedzenie to mnie też dołuje na maxa...dlatego dieta aut Wracaj do formy Wysu...wiem jedno,na pewno będzie dobrze Powoli wkręcaj się na obroty,ale to sam wiesz i szybko rób formę wakacyjną Powodzenia i zdrowia
Witaj :-) Przede wszystkim dziwne te Twoje cele, zakładanie z góry docelowej wagi a w dodatku obwodu uda który przy tej wadze chcesz posiadać do niczego nie prowadzi. Dieta też nie wygląda ciekawie... Już na starcie kiepsko prezentują się płatki cornflakes... Najlepiej zerknij tutaj [...]
wacus28, izolat o którym mowa sie nada ale tylko jako uzupełnienie diety w małych ilościach jednorazowo- po kilka razy na dzień/jak dobrze to rozłożysz to może byc dobre połączenie z dietą/ no i w okolicach okołotreningowych/przed i po treningu- w zastępstwie bcaa/. 3d protein nie polecam jak chyba nikt a dextro też nie za bardzo bo nadawać się [...]
Witam, Wlasnie skonczylem 5cio tygodniowy cykl na Meltdown VPX-krutka relacja. waga wyjsciowa 107 Dieta 2800kcl,co tydzien odcinalem okolo 100kcl trening silowy 5razy w tygodniu zaczelem od 1tabletki rano 2 po polodniu-docelowo po kilku dniach 3naczczo 3 po poludniu waga spadla do 100kg potliwosc dosc wysoka, bylem bardzo nerwowy przez pierwsze 2 [...]
Panowie, to bardzo pilne i BARDZO PROSZE O POMOC bo od dzisiaj zaczynam treningi planem który ułożył mi Pan Maciej, instruktor i kulturysta. Rozmawiając z nim powiedziałem mu wszystko o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze [...]
6 tygodni po 30 dawka ? czy moze progres pod koniec do 40 ? No i jak z tą dietą, dawać ujemną czy dodatnią zważywszy na cel czyli redukcja. Niby Epi fat samo z siebie spala to może jechać dodatnią. Nie mam pojęcia. i jeszcze takie pytanie, czy jest sens brać przez cał cykl kreatyne ? czy na koniec cyklu ? Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu [...]
Na wagę to jest dieta, a Twoja to pewnie studencka;) Mówisz że treningi słabo Ci dają skilli i wytrzymałości... może za często je robisz? 4,5 razy, a są dość obciążające, dodać do tego siłkę i średnią dietę, to i tak cud, że jakiegoś regresu nie ma. Trochę się zarzynasz, a progresowanie na tym nie polega.
ja też się wystrzegałem ale ostatnio właśnie na bordach wpadła mi dieta przy slinie i w posiłkach był kurak smażony na 20 gr kokosowego a w szejku po trg było mct nie wiem czy nie lepszym systemem było by bicie 5 dni i dwa przerwy hgh z peptydami nie podpowiem ci nic bo ja jestem mega sceptycznie do nich nastawiony i nigdy ich nie stosowałem , [...]
proponuje dieta CKD jak nie masz cośtam z sercami i ciesnieniami to przed aerobami mocn kfka lbo kofeina w tabsach 30 minut przed żeby zachowac jak najwięcej mięśni to do tego sobie zapodaj białko z 20g tz 30 minut przed i możesz tez taurynke dorzucic doda powera i zmniejszy aktabolizm ale dieta to podstawa
Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]
Płeć : KOBIETA Wiek : 31 Waga : 57 Wzrost : 160 Cel treningowy : Rzezba,redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie przez okres 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,gryf,sztangielki Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio [...]
Zasypiam po obecnych wynalazkach o marketingowej nazwie Thermal Pro jak dziecko :) Zresztą posłużę się przykładem z autopsji. Po zażyciu pierwszego kapsa prawdziwego Thermala ( kupionego dwa lata temu ) dostałem takiego kopa że nie mogłem w biurze usiedzieć za biurkiem. Ponieważ pracuję w biurowcu przez kilka dni chodziłem schodami w czasie pracy [...]
Biegam różnie, zazwyczaj dwa razy krótsze biegi po bieżni ze zmienną intensywnością (na 10 okrążeń ze 3 szybkie) i potem jeden dłuższy po mieście. W tamtym roku biegałem typowe interwały i teraz też spróbuję do tego wrócić. Z dietą to ja wiem, ale kiedyś dawno bawiłem się w pakowanie, diety itd i mi to zbrzydło, więc z czystego lenistwa chciałbym [...]
tak tragicznie nie jest bo mam 195cm wzrostu i to jakoś mnie ratuje, drogą do sukcesu sprawdzoną dla mnie jest dieta+bieganie dlatego nie mogę z żadnego z tych elementów zrezygnować nie ważne ile ważę, ale bieganie nie sprawia mi problemów nawet przy takiej wadze, pracuje fizycznie to jakąś tam kondycje mam a ty dużo biegasz ? jakieś rekordy masz [...]
Tydzień 1, dzień6, 31.03 treningowy dieta: 6:30 jajecznica na grzankach 10:00 ryż,cyc,ogórek kiszony + jabłko 13:00 makrela w galarecie + grahamka 18:00 ryż,cyc,dwa jajka,jogurt naturalny+tzatziki 21:00 serek wiejski+ kanapka z pastą z łososia trening: brak no i chuy bombki strzelił z moim dzisiejszym bieganiem, skończyłem pracę dopiero o 18:00 i [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 2/28 CYKL I 19.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk [...]
dieta cienka bo kasy mało. co do treningu siłowego to pojawi się już od drugiego cyklu. nie miałem wczoraj internetu i dziś też nie mam jeszcze bo burza coś rozwalila to wpiska z wczoraj i dzisiejsza będzie wieczorem. ktoś mnie wogle tu dopinguje ?
Odblok - ocena, porady
